Pilar Rubio nos trae este completísimo plan para cuidarnos durante y después del embarazo. Una guía que abarca un amplio abanico de temas a los que una mujer se enfrenta cuando le llega el momento de convertirse en mamá.«Este no es solo un libro para embarazadas, está pensado para mujeres que también son madres. Un libro que te ofrece las claves para cuidarte a ti y a tu bebé durante el embarazo, pero también para mimarte y recuperar tu figura después de la gestación. Así que, desde mi experiencia personal y aconsejada por los expertos maravillosos que me ayudaron en mis dos embarazos, intento dar respuestas a las muchas preguntas que nos hacemos cuando nos encontramos ante esta etapa única de nuestra vida: cómo alimentarme bien, qué ejercicios debo hacer, qué tratamientos estéticos son recomendables y cuáles no, o qué tipo de parto me gustaría tener. Todas aquellas dudas que nos planteamos alguna vez cualquiera de nosotras cuando nos preguntamos:¿qué hace una chica como yo con un embarazo como este?»Pilar RubioHa llegado el día: el test de embarazo ha dado positivo.¿Y ahora, qué?¿Puedo comer de todo?¿Engordaré hasta decir basta?¿Volveré a recuperar mi figura?¿Podré teñirme el pelo?¿Cambiará mi vida en pareja?¿Realmente me dolerá tanto el parto?Es probable que pienses:¿qué hace una chica como yo con un embarazo como este? Pero no entres en pánico: en esta guía está la respuesta a todas estas preguntas y mucho más.No te dejes de lado y reeduca tus hábitos: practica rutinas de ejercicios específicas para preparar el parto y recuperar tu figura, y sácate partido con los consejos de belleza y moda de Pilar. Aprende a detectar y combatir las molestias más comunes de cada trimestre, conoce las pruebas médicas que tienes que tener en cuenta y adáptate a estos nuevos cambios físicos, sin olvidarte de ti misma y tus propias necesidades.ENGLISH DESCRIPTIONThe day has arrived: the pregnancy test came out positive. Now what? Can I eat everything? Will I just keep getting fat? Will I ever get my figure back? Can I dye my hair? Will my relationship change? Will giving birth really hurt that much? You are probably thinking: what is a girl like me doing with a pregnancy like this? But don't panic: in this guide, you will find the answer to these and many more questions.Don't forget about yourself, and re-educate your habits: practice routines of specific exercises to practice for giving birth and getting your figure back, and make the most of Pilar's beauty advice and fashion tips. Learn to detect and fight the most common problems in every trimester, get to know the medical tests you should take into account, and get adapted to these new physical changes, without forgetting about yourself and your own needs.

Embarazada ¿Y ahora que? / Pregnant! Now What? (Spanish Edition)

Health, Fitness & Dieting

Rubio, Pilar

Correia, Caroline

Women's Health

Grijalbo Ilustrados

<p>Product Description      Pilar Rubio nos desvela, por primera vez, cual es su rutina para conseguir sentirse bien tanto por fuera como por dentro.Mi método para mantener una vida saludable está dividido en cuatro etapas que repasan la vida de la mujer:1. Etapa fértil2. Embarazo3. Posparto4. ClimaterioEn cada una de las etapas encontrarás un plan de trabajo dividido en:- Descripción de la fisiología de la mujer, acompañado con ejercicios para reforzar y tonificar la musculatura- Nutrición: qué comer, qué no comer y menús saludables adaptados a las necesidades de cada etapa- Entrevistas con los mejores expertos que repasan con Pilar temas no solo de salud mental y sexual sino también aspectos relacionados con el cuidado de la piel, del cabello...- Un video de 20 minutos de rutinas de entrenamiento en cada una de las etapasEl libro cuenta no solo con la experiencia de Pilar sino también con las de las tres personas que forman parte de su equipo: Carol Correia, fisioterapeuta, especialista en suelo pélvico, Noe Todea, entrenadora personal y Elisa Blázquez, nutricionista clínica.ENGLISH DESCRIPTIONPilar Rubio reveals to us, for the first time, her routine to feeling good both on the outside and on the inside. My method for maintaining a healthy life is divided into four stages that review the life of the woman:1. Fertile stage 2. Pregnancy 3. Postpartum 4. Menopause In each of the stages you’ll find a work plan divided into:- Description of the physiology of women, accompanied by exercises to strengthen and tone the muscles- Nutrition: what to eat, what not to eat and healthy menus adapted to the needs of each stage- Interviews with the best experts who review, with Pilar, topics not only of mental and sexual health but also aspects related to skin care, hair...- A 20-minute video of exercise routines for each of the stages The book is based on not only Pilar's experience, but also that of the three people who are part of her team: Carol Correia, physiotherapist, pelvic floor specialist; Noe Todea, personal trainer; and Elisa Blázquez, clinical nutritionist.      About the Author      Comunicadora con alma rockera, Pilar Rubio es uno de los rostros más populares y queridos del panorama nacional. Desde 2014 colabora con una sección semanal en El Hormiguero 3.0 y en 2022 será jurado de El desafío, el formato que surge de su sección de retos y que se emitirá en horario estelar en Antena 3.Mamá de cuatro hijos, su mayor reto ha sido siempre compaginar su vida profesional y su vida personal. Dedicar tiempo de calidad a la educación y cuidado de sus hijos y ser su mejor versión profesional y personalmente.En Instagram, es la presentadora con más seguidores (6,5 millones), esos que siguen día a día sus aficiones como la moda y el deporte y ven cómo entrena, cocina, se divierte o tunea ropa.Pilar da lo mejor de sí misma en cada proyecto y, en su segundo libro, que llega tras vender cuatro ediciones del primero, no iba a ser menos. Pilar se entrega en cuerpo y alma y enseña todo lo aprendido en años de buscar el bienestar total.</p>

Mi método para llevar una vida saludable / My Method for Leading a Healthy Life (Spanish Edition)

Exercise & Fitness

Grijalbo

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Books by Rubio, Pilar