This complete vegan guide to 16:8 fasting offers tried and true strategies to living&nbsp;healthier--and longer Intermittent fasting is one of the easiest ways to achieve better health--period. But for those of us who follow a vegan diet, finding the balance between plant-based eating and intermittent fasting can prove challenging. In&nbsp;Vegan Intermittent Fasting, groundbreaking doctor Petra Bracht and recipe developer Mira Flatt share their completely plant-based program. You'll unlock all the benefits of fasting while still eating the foods you love (without feeling hungry). <ul> <li>Evidence-based 16:8 method:&nbsp;Eat 2 or 3 times over 8 hours (say, 11:00 am to 7:00 pm), then fast for 16 hours (including time spent asleep, of course).</li> <li>A complete guide to the first 14 days:&nbsp;Delicious recipes for every meal, plus a comprehensive shopping list, make it easy to adapt your lifestyle.</li> <li>Guided exercises:&nbsp;You'll boost your fasting plan's effectiveness while building endurance, power, muscle control, and flexibility.</li> </ul> Vegan intermittent fasting is an easy and sustainable way to improve your whole-body well-being.

Vegan Intermittent Fasting: Lose Weight, Reduce Inflammation, and Live Longer―The 16:8 Way―With over 100 Plant-Powered Recipes to Keep You Fuller Longer

Cookbooks, Food & Wine

Bracht, Petra

Flatt, Mira

Special Diet

The Experiment

No-Fat-Cookbook: Über 110 Rezepte mit grüner Pflanzenpower und gesunden Kohlenhydraten

Lendle, Gabriele

Cooking Education & Reference

Trias

Das Kochbuch zum Intervallfasten: Mit den 77 besten Rezepten für eine gesunde und nachhaltige Ernährung

Graefe und Unzer Verlag

Drei Experten, eineSchluss mit Arthrose und Schmerzen!Was verbindet eine Ernährungsmedizinerin, einen Schmerzspezialisten und einen Sternekoch? Die Frage, wie man Arthrose heilen und Schmerzen besiegen kann – ohne Schmerzmittel, chirurgische Eingriffe und künstliche Gelenke!In seinem vielleicht persönlichsten Buch erzählt Johann Lafer im Schulterschluss mit den beiden Experten, wie es ihm gelang, seine Knieschmerzen loszuwerden. Verantwortlich dafür waren die Liebscher & Bracht-Behandlung und Übungensowie die Ernährungsumstellung. Weg vom Fleisch, hin zum Gemüse. Johann Lafer hat sich darauf eingelassen – und gewonnen! Heute ist er komplett schmerzfrei. Dass er dabei nie auf Genuss verzichtet, zeigen die über 80 Rezepte in diesem Buch. Sie besitzen wahre Superkräfte, stoppen Entzündungen, entsäuern dasGewebe, unterstützen den Knorpelaufbau – und haben gleichzeitig alles, was die raffi nierte Küche Johann Lafers schon immer ausmacht.Arthrose und Schmerzen sind heilbar – mit gesunder Küche auf Sterneniveau!

Essen gegen Arthrose: Unsere veganen Genussrezepte bei Schmerzen und Gelenkbeschwerden

Liebscher-Bracht, Roland

Lafer, Johann

30-50% der erwachsenen Bevölkerung leidet regelmäßig unter Schulter- oder Nackenschmerzen. Das schränkt die Lebensqualität stark ein. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht hat zusammen mit seiner Frau, der Ärztin Dr. Petra Bracht eine einzigartig wirkungsvolle Methode gegen solche Schmerzen entwickelt.Mit der Erfahrung aus über 30-jähriger Forschung und therapeutischer Praxis erklären die Autoren, warum die Entstehung vieler Schmerzen bisher falsch verstanden wurde. Die wahre Ursache sind meist zu hohe Spannungen der Muskeln und Faszien. Mit einem hoch effizienten, speziell entwickelten Übungsprogramm aus Light-Osteopressur, Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Faszien-Rollmassage leitet Roland Liebscher-Bracht persönlich die Selbstbehandlung an.Was dieses Buch Verstehen, wie Schulter & nackenschmerzen entstehen und warum herkömmliche Therapien meist nicht dauerhaft helfenAkute Schmerzen spontan durch Selbstbehandlung auflösenDas einzigartige speziell entwickelte Liebscher & Bracht ÜbungsprogrammAuf Dauer beweglich und schmerzfrei bleiben

Nacken Schmerzen selbst behandeln: Halswirbelschmerzen, Frozen Shoulder, Steifer Nacken, Verspannungen

Gesundmacher Intervallfasten

Just, Nicole

Arthrose : le grand mensonge: Pourquoi souffrir sans raison ?

Health, Fitness & Dieting

MACRO EDITIONS

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Books by Bracht, Petra